自助领取彩金38

全国爱肝日 与您肝胆相照

文章来源: 作者: 发布时间:2018年03月25日 点击数:140 字号:

肝脏具有解毒、代谢、分泌胆汁、免疫防御等 生理功能 ,是人体非常重要的器官,因此想要身体健康那么必须要护肝。日常生活中,我们由于各种原因养成了一些坏习惯,这些坏习惯对我们的肝脏极其不利。肝脏是人体内唯一没有痛觉神经的器官,默默承担着人体1200多种生化功能却从不喊累,甚至肝病的表现也是很隐晦的,最突出的症状就是疲倦乏力和不思饮食。今年爱肝日的主题是爱肝护肝,珍惜生命。而肝脏作为沉默器官,不像感冒,身体一旦出问题,立马就会表现出流鼻涕,发烧等表象症状。当肝脏出现表象的疼痛时,很可能已经很严重了。那除了杜绝这些坏习惯外,我们该怎样去保护我们的肝脏呢?

?

?

“护肝诀窍”1:饮食护肝

最重要的是知道不吃什么

?
?

?

饮食护肝有两大要点:

?

一是优选食物供足养分,满足肝脏的各项生理需求;

?

二是注意食品卫生,防止细菌、病毒入侵肝脏,同时应该尽量减少伤肝食物和饮料的摄入量。酒精和高脂肪的长期摄入,会增加肝脏的负担。另外,含防腐剂的食物尽量不吃,霉变的食物坚决不能吃。

?

?

“护肝诀窍”2:睡眠护肝

宁可早起也不要晚睡

?
?

?

加班这件事,几乎所有人都躲不过。那么如何去减少加班对肝脏造成的伤害就变得尤为重要。一些人之所以肝不好,经常熬夜与晚睡难辞其咎,晚间不要从事太过耗损脑力的工作,也不要熬夜。如果非要加班,可以早上早一些起床,这样对肝脏的伤害就会小很多。当然,有条件的情况下,还是应该保持一个规律的作息。同时,要尽可能营造安静、无灯光的睡眠空间,这样才能保证睡眠质量。优质的睡眠能够为身体解除疲乏,而且卧床休息本身可以增加肝脏的血流量,使肝脏得到更多的血液、氧气以及能量的供给,促进肝细胞的康复。

?

?

“护肝诀窍”3:运动护肝

晚饭后1小时散步最好

?
?

?

积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法,因为运动既可削减超标体重,防止肥胖,消除过多脂肪对肝脏的危害,又能促进气体交换,加快血液循环,保障肝脏能得到更多的氧气与养料。对于肝脏有问题的人来说,散步比慢跑更安全,不会增加机体的代谢,加重肝脏的负担。此外,散步能“散心”,而随心所欲地散步除了锻炼身体外还能有效疏解心理压力。吃完饭后静坐休息至少30分钟,最好能够在晚饭后1小时再去散步,一般在19~21时之间,人体的各项机能处于平稳状态,全身血液分配均衡,最适合运动。

?

?

“护肝诀窍”1:饮食护肝

最重要的是知道不吃什么

?
?

?

饮食护肝有两大要点:

?

一是优选食物供足养分,满足肝脏的各项生理需求;

?

二是注意食品卫生,防止细菌、病毒入侵肝脏,同时应该尽量减少伤肝食物和饮料的摄入量。酒精和高脂肪的长期摄入,会增加肝脏的负担。另外,含防腐剂的食物尽量不吃,霉变的食物坚决不能吃。

?
Baidu
sogou